owsiane na sniadanie

[...] samym wyjsciem do pracy. ....musze cos pokombinowac z tym snaidaniem gdy mam ranki - wiem ze razowy + szynka & ser lepiej by były gdy tego nie było - pomysle nad mleko + owsiane + owoce (+ reszta sniadania:oliwa,slonecznik,orzechy) - moze to lepiej sie na da - szybko sie robi - jeszcze szybciej sie je - wiec moze to bedzie lepsze gdy bedę [...]

Jeżeli dobrze przeczytałem że celem cyklu jest redukcja to proponuję Śniadanie - płatki owsiane na wrzątku z rodzynkami, II Śniadanie - wędzona pierś indyka, pomidor + odżywka wysokobiałkowa Obiad - pierś kurczaka/indyka z warzywami, zupa albo raczej chłodnik (na jogurcie). ryż proponuję tylko w dni treningowe Podwieczorek - kostka chudego [...]

[...] chudniesz : brzuch, talia, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żelastwo od kilku lat, rower, nordic walking, marsze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho, ryż, makaron, kasza Co jako przekąskę : Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : chyba brak jakiś konkretnych Stan [...]

Siemano. Mam białko WPC 80. Standart u mnie z rana to mleko + płatki owsiane. Na 2 śniadanie w szkole mam kanapki + jakiś owoc. Po szkole siłownia i obiad. Najlepiej białko razem z 2 śniadaniem i po treningu czy zostawić na noc (chodz często jem jajka, omlety, twarogi). Jak myślicie ?

6:00-30 - platki owsiane 50-100g z mlekiem 0,5% lub 2-3 jajka //mają być płatki i jajka. Z rana potrzebujesz i dobrego źródła ww i białka, produkty na śniadanie wybrałeś najlepsze, i musisz zjeść obydwa. Dodaj do tego łyżeczkę tranu i warzywa i będzie super. 9:30 - 2x chrupki chleb z 7-15% błonnikiem na 100g oraz pasztet i 2 jabłka //źle. Tu ma [...]

[...] robie je w przerwie czyli zostaje mi mało czasu na jedzenie ;-( ok 23 jestem w domu jestem wtedy tak wygłodniałam ze szamam to co mi w rence wpadnie ... wiem ze to przykre i straszne ale na szczęście dzień z treningiem wyglada lepiej <kiedy nie mam z rana drugiej pracy, ide na siłownie i jem płatki owsiane i jajeczko > ale ogólnie

co do śniadania, jeżeli nie płatki owsiane to co mi proponujesz?? KONIECZNIE NIE WCISNIESZ OWSIANCYH?ZALEJ MLEKIEM DODAJ RODZYNKI/SZUSZONE OWOCE DLA SMAKU EW.DODAJ MIOD I NAPEWNO BEDA NIEBO LEPSZE skalar. napisał mi, że razowy z miodem będzie ok. chyba ze powiedzmy 3 kromki z miodem, 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? SPROBOJ [...]

zielona herbata około 4 na dzien i do tego woda mineralna przewaznie niegazowana,od soboty na sniadanie jem jeszcze płatki owsiane wiec jakies 200ml mleka jeszcze

Na marne może nie, ale nie będę ukrywał że zepsułeś to w najlepszy sposób jaki można było. Odnośnie diety to na śniadanie daj płatki owsiane, zwiększ ich ilość już dzisiaj. Płatki owsiane dlatego że są mniej przetworzone, zawierają więcej błonnika (http://kulturystyka.pl/blonnik/), więcej witamin oraz minerałów. Szynkę wywal ze względu na duże [...]

śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 tu daj jaja zamiast mleka a orzechy do tuny w trzecim z rodzynkami nie szalej, czasem jakieś jabłko zjedz ewentualnie jakby się tłuszcz nie zgadzał to tu możesz dodać oliwę 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g [...]

serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką heh piszesz ze starasz sie jesc jak najwiecej w ciagu dnia a tylko taki maly posilek na sniadanie? jeszcze bym do tego dolozyl np. jogurt+owsiane i by weszlo na 100% chyba ze nigdy za duzo nie jadales

[...] podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z pomidorami, mozarella, szczypiorkiem oraz koperkiem ° kolacja : płatki owsiane na mleku zagęszczonym z WPC, bananem, mandarynką, migdałami ××× w międzyczasie: pierniczki w czekoladzie sztuk 3 i galaretki w czekoladzie sztuk 5 Poprzednich dni [...]

Ja tylko płatki owsiane + ryż biały będę jechał bo najłatwiej zjeść, na śniadanie pamiętam jak po 200-250g owsianki jadłem i po 200g ryżu na porcję \-)

owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

No wyżej masz. owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

owsiane zmiel anijpierw na mąke bedzie lapsze ja tak robie :P na śniadanie biore kubek a w nim pół mleka a wsypuje do tego 7-8 łyżek mąki owsianej mieszam i pije szybko i przyjemnie

Tylko posilek przed T do czegos sie nadaje. Przykro mi, ale nie ma co oceniac. Na sniadanie daj platki owsiane, a mleko 0,5% na razie ok. Jaja jak najbardziej, a nawet pare samych bialek mozesz dorzucic. W przed i po treningowych bogate zrodlo bialka (piers kurczka/ryba/wolowina) z procja weglowodanu (ryz brazowy/kasza przed, a bialy moze byc [...]

[...] tylko uwagę na podstawowe rzeczy, które masz wymienione w poście Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ - a więc żółty ser na śniadanie zamień na chudy biały, albo płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi, do tego plaster chudego sera . Raczej unikaj rzeczy zawierających tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, zdecydowanie unikaj rzeczy [...]

Mało kto je inaczej, owsiane i białko na śniadanie to jak klatka w poniedziałek. :-D

jw, a jeszcze wiekszy klasyk na sniadanie to owsiane + jajka %-)